Voima & lihaskunto
Progressiivinen voimaharjoittelu, joka rakentaa kestävää lihasta, ryhtiä ja arjen jaksamista.
Personal Trainer · Salilla tai etänä
Rakennetaan vahvempi sinä.
Henkilökohtainen valmennus, joka tehdään juuri sinun tavoitteisiisi ja lähtötasoosi. Kannustava ja motivoiva — tarvittaessa myös tiukka. Treenataan yhdessä salilla tai etänä, sinun aikataulullasi.
- 20 v
- valmennuskokemusta
- 1-on-1
- henkilökohtaista ohjausta
- Sali + etä
- treenataan yhdessä
”Tehdään juuri sinulle sopiva ohjelma, jolla mennään kohti sinun tavoitteitasi.”
Valmennus
Mihin saat tukea
Valmennus rakennetaan aina tavoitteesi ympärille. Tässä yleisimmät teemat — kerro omasi, niin mietitään yhdessä paras tapa edetä.
Painonpudotus
Kestävä rasvanpoltto järkevällä ohjelmalla ja ruokavaliolla — ei nälkäkuureja eikä pikadieettejä.
Peruskunnon kohotus
Liikkeelle matalalta kynnykseltä: parempi kestävyys, energia ja palautuminen arkeen.
Ryhti & liikkuvuus
Niska-hartiaseudun ja selän huolto, liikkuvuus ja kivuton liikkuminen myös istumatyössä.
Ravinto-ohjaus
Selkeät, omaan arkeen sopivat ravinto-ohjeet, jotka tukevat treenin tuloksia.
Kiinteytys & lihasmassa
Tavoitteellinen lihaskunnon ja kehonkoostumuksen kehitys — kiinteytys ja lihasmassan kasvatus hallitusti.
Palautuminen
Kuormituksen ja levon tasapaino, uni ja stressinhallinta osana kokonaisuutta.
Tavoitteeseen valmistautuminen
Suunnitelmallinen valmistautuminen tapahtumaan, lomaan tai omaan kisaan.
Valmentajasi
Jani Luotonen
Personal Trainer
Olen Jani — personal trainer, jolle treeni on sekä työ että intohimo. Olen ollut alalla 20 vuotta ja valmentanut sinä aikana aloittelijoita, takaisin liikkeelle palaavia ja tavoitteellisia kuntoilijoita.
Minua motivoi ennen kaikkea muiden auttaminen eteenpäin — se hetki, kun jokin loksahtaa paikalleen ja huomaat pystyväsi enempään kuin uskoit.
— Jani
Yksilöllisyys
Ohjelma tehdään sinun tavoitteisiisi ja arkeesi — ei valmiista mallista.
Motivointi
Kannustava ja motivoiva ote, joka pitää innon yllä myös vaikeina päivinä.
Tulokset
Tavoitteellista ja kestävää tekemistä, jonka tuloksen näet ja tunnet.
- Personal Trainer
- 20 vuotta kokemusta
- Salilla tai etänä
Valmennus & hinnat
Aloitus alkukartoituksella
Aloitukseen kuuluu aina alkukartoitus, jossa käydään läpi tavoitteesi, lähtötasosi ja sopiva tapa edetä. Henkilökohtainen valmennus alkaen 89 € — sisältö räätälöidään tavoitteesi ja aikataulusi mukaan.
Henkilökohtainen valmennus
89 €alkaen
Valmennus rakennetaan tavoitteesi, lähtötasosi ja aikataulusi mukaan. Kerro tavoitteestasi, niin sovitaan sinulle sopiva kokonaisuus.
- Alkukartoitus aloituksessa
- Yksilöllinen treeniohjelma
- Ravinto-ohjaus tarpeen mukaan
- Salilla tai etänä
Näin etenemme
- 01
Tavoitteet & lähtötaso
Kartoitetaan nykytilanne ja sanoitetaan konkreettinen tavoite. Sovitaan aikataulu, joka sopii sinun arkeesi.
- 02
Yksilöllinen ohjelma
Rakennan juuri sinulle sopivan treeni- ja ravinto-ohjelman — ei monistettua mallia, vaan sinun suunnitelmasi.
- 03
Valmennus & seuranta
Treenataan yhdessä salilla tai etänä. Tekniikka kuntoon, ohjelmaa hienosäädetään ja edistymistä seurataan.
- 04
Tulokset jäävät käteen
Tavoitteen lisäksi viet mukanasi taidot ja rutiinit, joilla pidät tuloksesi myös valmennuksen jälkeen.
Usein kysyttyä
Hyvä tietää ennen aloitusta
Ehdottomasti. Iso osa valmennettavista lähtee liikkeelle perusasioista. Ohjelma tehdään juuri sinun lähtötasollesi, eikä mitään tarvitse osata etukäteen.
Käydään yhdessä läpi tavoitteesi, taustasi ja aikataulusi. Saat suoran arvion siitä, miten lähtisin liikkeelle ja millainen valmennus sopisi sinulle. Alkukartoitus kuuluu aina valmennuksen aloitukseen.
Salilla Raisiossa ja lähikunnissa. Saat henkilökohtaisen ohjelman, jota hiotaan edistymisesi mukaan.
Kyllä. Toiveidesi mukaan valmennus voidaan toteuttaa etänä puhelimitse tai WhatsAppilla — tai hybridinä, jolloin osa treeneistä tehdään yhdessä salilla ja osa etänä.
Se riippuu tavoitteestasi, lähtötasostasi ja aikataulustasi. Sovitaan yhdessä rytmi, joka on tarpeeksi tehokas mutta myös realistinen arkeesi.
Et. Liikkeelle lähdetään siitä mihin sinä pystyt nyt, ja vastusta sekä määrää lisätään hallitusti. Tärkeintä on aloittaa.
Kyllä, tarpeen mukaan. Ravinto on iso osa tuloksia, joten annan selkeät, omaan arkeesi sopivat ohjeet ilman monimutkaisia dieettejä.
Ota yhteyttä
Otetaan ensimmäinen askel
Aloitetaan alkukartoituksella — ota yhteyttä puhelimitse, WhatsAppilla tai sähköpostilla, tai jätä viesti alla olevalla lomakkeella.
Treenataan yhdessä salilla tai etänä